Sekiranya anda berminat untuk mengetahui apa-apa berkenaan dengan blog, bolehlah pergi ke Bloggers Tutorial ^_^
Followlah blog ini sekiranya berbaloi untuk difollow. Sebarang ulasan adalah amat amat amat amat diharapkan.

Strategi Mengurus Tekanan

1. Mengawal Tekanan Menggunakan Dimensi Perasaan
....a) Dapatkan sokongan sosial
........-Luahkan perasaan.

....b) Sentuhan
........-Menghasilkan perasaan tenang.
........-Sekurang-kurangnya, perlukan 6 pelukan sehari.

....c) Jenaka dan ketawa
........-Ceria.
........-Tengkuk, bahu dan otot-otot bergerak > Senaman.

....d) Mengurus perasaan
........-Menghilangkan tenaga.
........-Kecewa, memburukkan pergaulan dengan orang lain.

2. Mengawal Tekanan Menggunakan Dimensi Fizikal
....a) Mengawal diet
........-Say no to rokok, dadah and arak.
........-Kurangkan kolestrol dalam makanan.
........-Banyakkan makan ikan.
........-Tambahkan serat dalam makanan.
........-Elakkan makan makanan yang tinggi kandungan garam.
........-Kurangkan penggunaan gula dalam makanan.

...b) Bersenam
........-Dapat lupakan tekanan yang dihadapi.
........-Aktiviti bersenam menjadikan fikiran kita sihat.

...c) Kerehatan
........-Dapatkan rehat yang cukup.

3. Mengawal Tekanan Menggunakan Dimensi Mental
....a) Gambaran imaginasi
........-Bayangkan perkara-perkara yang menenangkan.

....b) Bercakap dengan diri sendiri
........-Katakan BOLEH!!

Semoga beroleh manfaat^^
Like if you like, do comment too~

0 responses:

Berkatalah dengan akal dan jiwa, kerana itu anugerah Pencipta dan ternyata natijahnya akan lebih bahagia. ^_^

Post a Comment

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
 
Copyright © 2008-2014 Aisyah Ameelah ^_^: Strategi Mengurus Tekanan
Design by a.a.ghariib